FTSA Loopschema’s
Hieronder tref je een of meerdere loopschema’s aan ter ondersteuning. (klik op een schema om pdf te openen en te downloaden).
-De 9 regels van het FTSA-hardloopschema-
Regel 1: na een training minimaal 1 dag rust
Regel 2: bij 2x per week trainen: dag 1 en 3 doen
Regel 3: vanaf week 21 → altijd 3x per week hardlopen
Regel 4: pijntjes moeten binnen 1-2 dagen weer weg zijn Regel 5: bij pijn → niet hardlopen (nooit de pijn ‘eruit’ lopen)
Regel 6: bij twijfel → contact opnemen met FTSA
Regel 7: na een training moet je nog wat ‘over’ hebben
Regel 8: doe de FTSA Krachttraining en Stabiliteit minimaal 2x per week* Regel 9: de beste training is een dag rust!
*https://www.ftsa.nl/ftsa-krachttraining-en-stabiliteit
Veel plezier! Het FTSA-team